気づかないうちに肌を傷つける『毎日のクセ』

「特に何も変えていないのに、最近肌が荒れやすい…」
「高いスキンケアを使っているのに改善しない」

そんな悩みの原因は、実はあなたが無意識のうちにやっている『毎日のクセ』に潜んでいるかもしれません。
スキンケアアイテムよりも影響が大きいのは、日々の行動習慣。どれだけ良いものを使っても、肌を傷つけてしまうクセが続けば、肌はどんどん弱っていきます。

今日は、多くの人がやりがちな肌ダメージの原因と、その改善方法を分かりやすくお伝えします。

肌を傷つける『毎日のクセ』とは？

洗顔、タオル、スキンケアのたびに肌をゴシゴシこすっていませんか？
摩擦は、肌にとって最大の敵。

・乾燥
・赤み
・シミの濃さ
・毛穴の開き

これらは、摩擦によってバリア機能が壊れることで悪化しやすくなります。

改善策
・タオルは押し当てるだけ
・化粧水と乳液は手のひらで包み込む
・顔を頻繁に触らない（無意識タッチは要注意）

長時間のマスク生活で頬やあごに赤みが出やすくなった人も多いはず。
マスクと肌が触れる“繰り返し摩擦”は、炎症・乾燥・くすみの原因になります。

改善策
・肌に優しい素材のマスクを選ぶ
・こまめに取り替える
・保湿をしっかり行い、皮膚を保護する

忙しいとついシャワーを顔にかけてしまいがちですが、これは乾燥肌への近道です。
熱いお湯は、肌に必要な皮脂まで奪ってしまいます。

改善策
・顔はぬるま湯（32〜35℃）で丁寧に
・シャワーを直接顔に当てない

メイクオフを急ぐあまり、強くこすっていませんか？
濃いメイクやマスカラは、専用リムーバーを使わないと摩擦が増えます。

改善策
・メイクの濃さに合わせてアイテムを使い分ける
・メイクとクレンジングが馴染むまで“待つ”のも大事

肌は夜の睡眠中に修復されます。
睡眠が浅い、寝る時間が遅いと、ターンオーバーが乱れてトラブルの原因に。

改善策
・寝る前のスマホ時間を短く
・深呼吸やストレッチで自律神経を整える
・最低6〜7時間の睡眠を確保

晴れの日だけ日焼け止めを塗っている…そんな方は要注意。
紫外線は曇りの日も、冬でも肌に届いています。

改善策
・毎日必ずSPF30以上を使用
・外出時間が長い日はこまめに塗り直し
・首・手・耳などの“塗り忘れゾーン”にも意識を

触る時間を減らし、こすらないだけで肌は驚くほど変わります。

肌のバリアを強くすることで、外部刺激からのダメージをブロック。

睡眠・食事・ストレスケアは、美肌の土台そのもの。

肌トラブルの多くは、意外と身近なクセがきっかけで起こります。
どれも今日から変えられることばかり。

肌に優しい選択を積み重ねることで、
『すっぴんに自信が持てる未来』は誰でも手に入れられます。